Menjaga Keseimbangan: Waktu Terbaik Olahraga Saat Bulan Puasa dan Tipsnya

- Jalan kaki ringan selama 15-20 menit

Pastikan tidak melakukan olahraga berat untuk menghindari kelelahan.

Konsumsi makanan bergizi saat sahur untuk menggantikan energi yang terpakai.

BACA JUGA:Jangan Paksa Anak, 6 Tips Mempersiapkan Puasa untuk Si Kecil Agar Kuat dan Menyenangkan

BACA JUGA:Wow! Ini 6 Manfaat Puasa bagi Penderita Darah Tinggi

2. Sebelum Berbuka Puasa (Menjelang Magrib)

Waktu ini menjadi pilihan populer karena Anda bisa langsung mengisi kembali energi yang hilang saat berbuka.

Namun, perlu diingat untuk memilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Jenis Olahraga yang Disarankan:

- Jalan santai atau jogging ringan selama 20-30 menit

- Bersepeda santai

- Latihan ringan seperti stretching atau yoga

Hindari olahraga berat yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Pastikan Anda berhenti berolahraga 15-30 menit sebelum waktu berbuka agar tubuh punya waktu untuk beristirahat.

BACA JUGA:Puasa Tetap Lancar: Cara Mengontrol Emosi di Bulan Ramadhan

Sumber: