Self-Recharge Saat Ramadan: Tips Jaga Kesehatan Mental & Fisik Selama Puasa

Meditasi atau sekadar meluangkan waktu untuk ber-refleksi bisa sangat membantu. 

Ramadan adalah momen untuk lebih dekat dengan diri sendiri, jadi gunakan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dari hiruk-pikuk kehidupan. 

Cobalah berlatih mindfulness dengan fokus pada napas atau berdoa dengan penuh kesadaran. 

Ini akan membantumu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, serta memberikan perspektif yang lebih jernih.

3. Kurangi Overthinking, Fokus Pada Hal Positif

Puasa bisa mempengaruhi emosi dan pikiran, apalagi jika banyak yang dipikirkan. 

Berhenti overthinking adalah hal yang perlu dilatih selama Ramadan. 

Cobalah untuk lebih fokus pada apa yang bisa kamu syukuri, seperti berkumpul dengan keluarga, kesempatan untuk beribadah, dan belajar lebih banyak tentang diri sendiri. 

Jangan terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang belum pasti, karena itu hanya akan menambah beban pikiran yang tidak perlu.

BACA JUGA:Bis Sekolah Gratis Disiapkan di Bengkulu Selatan, Upaya Dishub Ringankan Beban Orang Tua

BACA JUGA:Rejang Lebong Siapkan 5.000 Dosis Vaksin untuk Cegah Rabies pada Hewan

4. Jaga Pola Makan yang Sehat

Meski sedang berpuasa, jaga pola makan tetap sehat. Pilih makanan yang bergizi saat sahur dan buka puasa. 

Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein dari ikan atau ayam, dan jangan lupa sayuran serta buah-buahan yang kaya akan vitamin. 

Minum cukup air saat sahur dan buka puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Sumber: