Self-Recharge Saat Ramadan: Tips Jaga Kesehatan Mental & Fisik Selama Puasa

Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau lemak berlebih karena bisa membuat tubuh merasa lesu dan tidak bertenaga.

5. Olahraga Ringan Saat Puasa

Meskipun sedang berpuasa, tetap penting untuk melakukan olahraga ringan. 

Cobalah untuk berolahraga setelah berbuka puasa, misalnya jalan kaki atau stretching. 

Olahraga dapat membantu tubuh tetap aktif dan segar, serta mengurangi rasa lelah selama berpuasa. 

Jangan terlalu memaksakan diri dengan olahraga yang berat, cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan saja, agar tubuh tetap bugar tanpa mengganggu ibadah.

6. Batasi Aktivitas yang Menguras Energi

Bulan puasa adalah saat yang tepat untuk mengurangi aktivitas yang menguras energi, baik fisik maupun mental. 

Fokus pada hal-hal yang lebih penting dan bermakna. 

Jangan terlalu banyak melakukan hal-hal yang bisa menambah stres atau memperburuk kondisi mental, seperti bekerja terlalu keras atau terlibat dalam diskusi yang memicu konflik. 

Ramadan adalah waktu untuk memperbanyak introspeksi dan mengurangi aktivitas yang tidak perlu.

Ramadan adalah kesempatan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kamu. 

BACA JUGA:Momen Istimewa: 7 Cara Efektif Agar Anak Semangat Berpuasa di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Terlalu Jujur! 3 Shio Ini Sering Bikin Orang Tersinggung Tanpa Sadar

Dengan melakukan self-care seperti tidur yang cukup, meditasi, menjaga pola makan, dan berolahraga ringan, kamu bisa menjalani bulan puasa dengan lebih mudah dan menyenangkan. 

Sumber: