Kesehatan Fisik dan Mental: Makanan yang Bisa Meningkatkan Mood Saat Sedih

BACA JUGA:Rahasia Jadi Orang Tua Bahagia, Ternyata Ini Kunci Agar Tidak Stres Mengasuh Anak!

BACA JUGA:Shio yang Paling Rentan Terhadap Stres di Tahun Ular 2025, di Sini Cara Menghadapinya!

3. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari, dan biji chia adalah sumber asam lemak omega-3, yang diketahui dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan. 

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam mengendalikan hormon stres.

Camilan segenggam kacang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membantu merasa lebih rileks dan fokus.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak sehat, vitamin B, dan potasium yang membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Lemak sehat dalam alpukat mendukung fungsi otak dan meningkatkan produksi serotonin, yang dapat memperbaiki suasana hati.

Tambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau makan langsung dengan sedikit madu untuk efek menenangkan yang lebih kuat.

BACA JUGA:Tak Terlupakan! Tempat Romantis di Dunia untuk Merayakan Valentine

BACA JUGA:Musrenbangcam Kecamatan Kedurang Fokuskan Pembangunan Berdaya Saing Menuju Daerah Sejahtera

5. Yogurt dan Makanan Fermentasi

Sistem pencernaan kita memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental.

Mikrobiota usus yang sehat dapat meningkatkan produksi neurotransmiter yang berhubungan dengan kebahagiaan.

Sumber: