Kesehatan Fisik dan Mental: Makanan yang Bisa Meningkatkan Mood Saat Sedih

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, dan kefir mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus.

Dan secara tidak langsung membantu memperbaiki suasana hati.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin secara perlahan dan stabil.

BACA JUGA:Wow! Ini 7 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Bangun Tidur

BACA JUGA:Mengapa Pria Dilarang Gemuk? Ini Alasan Medis dan Sosialnya

Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati secara tiba-tiba.

Semangkuk oatmeal dengan tambahan madu dan buah-buahan bisa menjadi sarapan yang menenangkan.

7. Ikan Berlemak (Salmon dan Tuna)

Ikan seperti salmon dan tuna mengandung omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Omega-3 juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan, yang bisa berdampak positif pada kesehatan mental.

Konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu bisa membantu menjaga keseimbangan emosi dan meningkatkan energi secara alami.

BACA JUGA:Waspada! Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Air, Termasuk Jantung Berdebar Lebih Cepat

BACA JUGA:4 Manfaat Memelihara Tanaman Anggrek di Rumah, Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Kualitas Udara

Kesimpulan

Sumber: