7 Strategi Efektif Menghindari Rasa Lelah Saat Puasa, Tetap Produktif

BACA JUGA:5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama: Pilihan Tepat untuk Sahur Agar Puasa Makin Berstamina

Jangan lupa konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh.

2. Minum Air yang Cukup di Waktu Sahur dan Berbuka

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama rasa lelah saat berpuasa.

Pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan dengan minum minimal 8 gelas air dalam sehari.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebih yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.

Sebagai alternatif, konsumsi air kelapa atau jus buah alami untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

BACA JUGA:Buka Puasa dengan Kolang Kaling: Banyak Manfaatnya, Salah Satunya untuk Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Oknum ASN Kaur Dilaporkan ke Polisi Diduga Gelapkan Rp50 Juta, Dalihnya untuk Seleksi CPNS

3. Hindari Makanan Berlemak dan Terlalu Manis

Meskipun makanan manis memberikan energi instan, lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan drastis bisa menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan tinggi gula seperti kue, minuman bersoda, atau sirup.

Makanan berlemak tinggi juga sebaiknya dihindari karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Pilihlah makanan yang lebih ringan dan bergizi untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

4. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas

Sumber: