7 Strategi Efektif Menghindari Rasa Lelah Saat Puasa, Tetap Produktif

Kurang tidur bisa memperparah rasa lelah saat berpuasa.

BACA JUGA:Gaya Hidup yang Bisa Membantu Setiap Shio Meningkatkan Energi Keberuntungan di 2025

BACA JUGA:7 Kebiasaan Orang yang Sudah Tidak Memiliki Orang Tua Lagi Menurut Psikologi

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu 6-8 jam setiap malam.

Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang (power nap) selama 15-20 menit di siang hari untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

Biasakan tidur lebih awal di malam hari dan mengatur jadwal tidur akan membantu tubuh beradaptasi dengan pola puasa.

5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun tubuh terasa lelah, bukan berarti Anda harus berhenti bergerak.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga energi.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Takjil Unik dari Berbagai Negara untuk Buka Puasa yang Bisa Kamu Coba

BACA JUGA:Manfaat Puasa bagi Penderita Asam Lambung: Fakta dan Penjelasannya

Hindari melakukan olahraga berat di siang hari karena menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres emosional dan mental dapat memperparah rasa lelah saat berpuasa.

Cobalah untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, dzikir, atau pernapasan dalam.

Sumber: