Ramadan Berkah, Ini 6 Tips Puasa Saat Hamil Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat

Untuk mengatasi rasa lelah selama berpuasa, ibu hamil disarankan mencukupi waktu istirahatnya dengan baik.

Waktu tidur terbaik yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 7 sampai 9 jam setiap malam.

Selain itu, sisihkan waktu untuk tidur siang selama 15 hingga 20 menit agar tubuh terasa lebih segar.

4. Batasi Aktivitas Fisik yang Berat

Ibu hamil harus membatasi aktivitas fisik yang berat saat menjalani ibadah puasa.

Aktivitas fisik yang berat pada ibu hamil saat berpuasa dapat menyebabkan mudah merasa lelah.

BACA JUGA:Sakit Kepala Migrain atau Vertigo? Ketahui Perbedaannya Agar Tidak Salah Penanganan

Selain itu, aktivitas fisik berat juga menjadi pantangan ibu hamil karena dapat memicu kontraksi dini dan cedera pada perut.

Jika ingin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, pilih jenis olahraga yang ringan dan mudah, seperti senam ibu hamil, yoga, atau jalan kaki.

5. Hindari Konsumsi Kafein Berlebih

Selama berpuasa, ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi kafein tidak melebihi 200 mg per hari.

Pasalnya, mengonsumsi kafein berlebihan berisiko menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, hingga hipertensi saat hamil.

6. Hindari Buka Puasa dengan Minuman Dingin

BACA JUGA:Jangan Panik! Ini 6 Cara Menurunkan Demam Anak Tanpa Obat, Tidak Harus ke Dokter

Tips puasa untuk ibu hamil selanjutnya adalah saat berbuka puasa hindari konsumsi minuman yang terlalu dingin.

Sumber: