Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini 4 Tips Pemanasan yang Benar

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Melalui artikel ini, ketahui pentingnya pemanasan sebelum olahraga, ini 10 tips pemanasan yang benar.

Anda perlu tahu bahwa pemanasan sebelum olahraga adalah cara untuk membantu meningkatkan suhu tubuh, menghindari cedera dan meningkatkan kinerja selama berolahraga. 

Anda bisa memilih jenis-jenis pemanasan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, mulai dari pemanasan statis, pasif, dinamis, balistik, aktif terisolasi atau isometrik. 

Pemanasan sebelum olahraga idealnya dilakukan selama 10 sampai 15 menit. 

BACA JUGA:7 Sepatu Olahraga yang Tepat dan Ideal untuk Jenis Olahraga Tertentu, Wajib Tahu!

Namun, pemanasan ini tetap perlu disesuaikan dengan aktivitas, jika melakukan olahrga ringan, anda cukup pemanasan dengan latihan ringan ini bisa dilakukan minimal 5 menit. 

Anda perlu tahu bahwa sebenarnya pemanasan sebelum olahraga itu sangatlah penting.

Pemanasan itu penting sebelum olahraga, karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kinerja tubuh. 

Salah satu manfaat pentingnya yakni mencegah risiko cedera. Karena, pemanasan dapat membuat otot dan sendi lebih lentur dan siap untuk bergerak. 

BACA JUGA:Ini Dia, 7 Olahraga Mudah yang Bisa Membentuk Proporsi Tubuh Wanita Jadi Lebih Ideal

Hal ini dapat mengurangi kemungkinan otot kram, terkilir atau robek saat olahraga.

Pentingnya pemanasan sebelum olahraga selanjutnya, yakni dapat meningkatkan performa olahraga. 

Dengan pemanasan dapat mempersiapkan mental dan fisik untuk olahraga. 

Hal ini dapat meningkatkan stamina, kelenturan, keseimbangan, koordinasi dan kecepatan gerak.

Sumber: