Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Buah Alpukat, Ini 5 Manfaat Lainnya untuk Kesehatan

2. Menjaga Berat Badan

Buah Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Meski mengandung lemak, buah alpukat juga tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. Karena, lemak yang terkandung dalam buah alpukat ini adalah lemak baik.

Dalam suatu riset, kebiasaan mengonsumsi buah alpukat sangat mampu untuk mengurangi kenaikan berat badan.

Meski begitu, hindarilah untuk mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi. 

BACA JUGA:Baik untuk Kesehatan Ginjal, Ini 10 Manfaat Buah Lontar, Tekstur Buahnya Mirip Kolang Kaling

3. Mengontrol Tekanan Darah

Selain serat dan lemak baik, ternyata di dalam buah alpukat juga kaya akan kandungan kaliumnya. Jenis mineral yang satu ini sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah.

Sehingga dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Tak hanya itu saja, kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung supaya tetap normal. 

4. Menjaga Kesehatan Mata

Buah Alpukat juga mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya, berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science.

Kedua jenis antioksidan tersebut sangatlah penting untuk menunjang kesehatan pada mata. 

BACA JUGA:Segudang Manfaat Buah Delima Putih untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Memperbaiki Kondisi Kulit

Artinya, apabila rutin mengonsumsi buah alpukat dengan jumlah yang tidak berlebihan, akan dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.

Studi tersebut  juga menjelaskan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein, juga dapat membantu untuk mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak. 

Sumber: