Berani Coba 30 Hari Tanpa Gula, Ini 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan, Menjaga Berat Badan Ideal

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.Com - Kini tengah menjadi tren program diet gula, mulai dadri 10 hari, 14 hari bahkan hingga 30 hari tanpa gula. Bila mampu diet 30 hari tanpa gula, ada 4 manfaat yang bisa kamu dapatkan. 

Tapi yang perlu diingat, diet bebas gula bukan berarti menghilangkan asupan gula. Sebab tubuh manusia tetap butuh gula sebagai sumber energi. 

Yang dilakukan pada diet 30 hari tanpa gula ini adalah membatasi asupan gula harian seminimal mungkin.

BACA JUGA:7 Model Tiang Teras Rumah Minimalis dan Modern, Rekomendasi untuk Hunian

Batasan konsumsi gula harian berdasarkan Kementerian Kesehatan RI per orang 50 gram atau setara dengan 5–9 sendok teh. 

Sementara kini, asupan gula rata-rata masyarakat Indonesia bisa mencapai 15 sendok teh gula per hari. Nah yang akan dihindari adalah gula tambahan.

Misalnya kamu konsumsi gula tambahan dari makanan manis, minuman manis, makanan olahan hingga gula buatan pengganti gula biasa. Sebab bagaimanapun tubuh akan dapat gula alami dari buah, sayuran, nasi dan lainnya.

BACA JUGA:Film Horor Terbaru 'Sinden Gaib' Kisah Nyata di Trenggalek pada 2010, Berikut Sinopsisnya

Bagi kamu yang tertarik dengan diet 30 hari tanpa gula ini, dibedakan berdasarkan jenis kelamin. Untuk laki-laki, tidak boleh mengonsumsi gula tambahan lebih dari 9 sendok teh per hari.

Sedangkan bagi perempuan harus membatasi asupan gula supaya tak melebihi 6 sendok teh setiap hari.

Sehingga perlu memilih camilan tanpa gula tambahan. Manfaat yang akan kamu dapatkan dari giet 30 hari tanpa gula ini sebagai berikut. 

BACA JUGA:10 Rekomendasi Laptop Canggih dan Terbaik di Tahun 2024, Cek Juga Harganya di Sini

 

1. Mencegah diabetes

Sumber: