Rahasia Diet OMAD yang Benar, Satu Kali Makan Sehari Tanpa Ganggu Kesehatan

RAKYATBENGKULU.COM - Diet OMAD (One Meal A Day) kian populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus menghitung kalori berlebihan. 

Sesuai namanya, metode ini hanya memperbolehkan satu kali makan dalam sehari, biasanya dalam jendela waktu satu jam, sedangkan 23 jam sisanya digunakan untuk berpuasa. 

Namun, penting untuk menjalani diet OMAD dengan cara yang benar agar manfaatnya maksimal dan tidak membahayakan kesehatan.

Apa Itu Diet OMAD?

Diet OMAD termasuk dalam pola intermittent fasting (puasa berselang) yang ekstrem. 

BACA JUGA:Efredy Gunawan, Sosok Kadis Sosial Bengkulu Selatan yang Pernah Jadi Ajudan 4 Kepala Daerah

BACA JUGA:Denda Maksimal Capai Rp 2,5 Juta, Polres Mukomuko Akan Tahan Kendaraan Pelaku Balap Liar hingga 3 Bulan

Prinsip utamanya adalah memperpanjang waktu puasa tubuh sehingga mampu membakar lemak lebih efektif. 

Metode ini diklaim mampu menurunkan berat badan, menstabilkan kadar gula darah, dan meningkatkan fokus.

Cara Diet OMAD yang Benar

1. Pilih Waktu Makan yang Konsisten

Tentukan satu jam tetap setiap hari untuk makan, misalnya pukul 18.00–19.00. Konsistensi waktu akan membantu tubuh beradaptasi dengan ritme puasa dan pencernaan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Meskipun hanya makan satu kali, kebutuhan nutrisi harian tetap harus terpenuhi. Isi piring Anda dengan:

Sumber: