Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm: 13 Tips Mudah untuk Terbiasa Bangun Lebih Awal

Paparan cahaya matahari di pagi hari bisa membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. 

Cobalah untuk membuka tirai atau langsung keluar rumah saat matahari terbit. 

BACA JUGA:Bisa Tingkatkan Metabolisme dan Melatih Pernapasan, Ini Manfaat Berenang di Pagi Hari

Cahaya matahari akan memberikan sinyal kepada otak bahwa sudah waktunya untuk bangun.

4. Hindari Pantulan Cahaya dari Gawai

Gawai seperti ponsel, tablet, atau laptop menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu pola tidur kita. 

Usahakan untuk menghindari penggunaan gawai minimal satu jam sebelum tidur agar otak bisa bersiap untuk istirahat yang berkualitas.

5. Lakukan Aktivitas Menyenangkan di Pagi Hari

Buatlah rutinitas pagi yang menyenangkan untuk membuatmu semangat bangun pagi. 

BACA JUGA:Wisata Kuliner 3 Tempat Lontong Tunjang Khas Bengkulu Cocok Untuk Sarapan Pagi

Mulailah dengan melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati secangkir kopi di teras.

6. Tetap Konsisten

Kunci terbesar untuk terbiasa bangun pagi tanpa alarm adalah konsistensi. 

Berikan waktu untuk tubuhmu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan rutinitas ini. 

Jika kamu merasa sulit pada awalnya, jangan menyerah. 

Sumber: