Bahaya! Kenali Penyakit Mental yang Berbahaya untuk Kamu

BACA JUGA:Berjemur Pagi Hari, Bisa Tingkatkan Stimulasi Mental, Peningkatan Warna Bulu

Hindari stres berlebihan dengan mengatur jadwal harian yang seimbang dan memberikan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan.

2. Cari Dukungan Sosial

Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau orang yang kamu percayai tentang perasaan atau masalah yang sedang kamu hadapi. 

Mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi beban pikiran dan memberikan perspektif baru terhadap masalah.

BACA JUGA:Waspada Trauma Psikologis! Ini Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi

3. Tetap Aktif Fisik

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Coba untuk melakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan-jalan, berlari, atau berenang, setidaknya beberapa kali dalam seminggu.

4. Pelajari Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. 

Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini agar dapat mengelola stres dengan lebih baik.

BACA JUGA:Siapkan Mental, Finansial dan Jadwal Pernikahan, Persiapan Pra Nikah

5. Batasi Konsumsi Zat Adiktif

Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, karena dapat memperburuk kondisi kesehatan mental dan membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit mental.

Sumber: