Simak 8 Tips Mengontrol Hipertensi, Akibat Faktor Genetik dan Gaya Hidup, Merusak Pembuluh Darah

Jenis makanan yang diperbolehkan meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh dan rendah lemak yang mengandung banyak serat dan air.

Selain itu, juga ada pembatasan konsumsi garam. Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Salah satu cara membatasi makanan yang tinggi garam, seperti berhenti konsumsi makanan olahan dan cepat saji.

BACA JUGA:5 Fakta Series Nightmares and Daydreams Joko Anwar yang Tayang 14 Juni 2024 di Netflix

Bisa dengan memulai program bebas makanan olahan atau cepat saji dalam jangka seminggu, sebulan hingga akhirnya benar-benar bisa lepas sama sekali. 

 

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat mengurangi tekanan darah. Caranya dengan olahraga teratur seperti berjalan cepat, bersepeda atau berenang. 

Penurunan berat badan dapat membantu mengontrol hipertensi. Sebagai gambaran ketika berat badan berlebih kerja jantung memompa darah juga lebih berat. 

BACA JUGA:Apakah Akan Untung? Ini Peluang dan Tantangan Investasi Emas di Pasar Global

 

3. Batasi Konsumsi Alkohol dan Hindari Merokok

Alkohol berlebih dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah. Ada baiknya kamu mulai membatasi konsumsi alkohol yang bisa berdampak buruk.

Selain itu, kebiasaan merokok akan merusak pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko hipertensi. Ada baiknya kamu mulai berhenti merokok, ini sangat penting demi kesehatan.

 

Sumber: