6 Cara Mudah Mengatasi Pegal Linu, Mulai dari Minum Banyak Cairan hingga Tidur yang Cukup

Dengan Anda melakukan pijatan tentu juga bisa mengatasi pegal linu, karena pijat diyakini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga nyeri dan kaku pada otot akan terasa berkurang.

Untuk meredakan pegal linu, Anda juga bisa menggunakan alat pijat yang banyak sekali di jual di pasaran saat ini.

Bila memungkinkan Anda memijat sendiri dengan tangan, atau bila perlu Anda meminta bantuan orang lain untuk memijat bagian-bagian anggota tubuh yang ingin Anda pijat.

BACA JUGA:Miliki Kandungan Gizi Sangat Tinggi, Ini 13 Manfaat Kale untuk Kesehatan, Disebut Juga Kubis Keriting

3. Konsumsi makanan tinggi protein

Nah, pegal linu tentu terjadi peregangan atau kerusakan pada otot, dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein tentu dapat membantu dalam proses pemulihan dan regenerasi sel otot yang rusak, jadi bisa mengatasi pegal linu.

Anda tentunya dapat mencoba berbagai makanan dan minuman yang kaya akan protein seperti susu, ayam, ikan sarden, salmon, telur, atau protein.

4. Lakukan peregangan 

Pegal linu bukan menjadi alasan untuk Anda tidak beraktivitas sama sekali, walau Anda terasa kurang nyaman, Anda tentunya masih bisa mencoba latihan peregangan (stretching), yaitu untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi pegal linu.

Selain itu, Anda juga harus olahraga ringan seperti yoga, jalan santai atau bersepeda, itu juga sangat dianjurkan untuk membantu mengurangi nyeri dan kaku pada otot-otot.

BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pikiran! Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

5. Mandi air hangat

Apabila Anda mengalami pegal linu saat terserang flu atau setelah Anda berolahraga, maka cobalah Anda mandi dengan air hangat.

Dalam penelitian menunjukkan bahwa dengan handuk hangat atau mandi air hangat, tentunya dapat mengurangi pegal linu saat flu dan mencegah munculnya pegal linu setelah Anda berolahraga (DOMS).

6. Tidur yang cukup

Sumber: