Penuhi Asupan Nutrisi, Hindari Penyakit Musim Pancaroba dengan Menjaga Imunitas Tubuh

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Peralihan musim dari musim hujan ke musim panas atau yang lebih lazim disebut pancaroba, mempengaruhi imunitas kesehatan tubuh manusia sehingga menjaga kesehatan sangatlah penting.

Dimulai dari memperhatikan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Secara umum selain mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, dibutuhkan olahraga dan manajemen pikiran agar tidak terjadi stres yang juga bisa mempengaruhi kesehatan manusia.

Ada beberapa makanan yang baik untuk menjaga imunitas selama musim pancaroba dirangkum rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber yakni: 

BACA JUGA:Bisa Jadi Penyakit, 4 Kebiasaan yang Salah Saat Makan dan Sering Dilakukan

1. Sayur hijau 

Sayur mayur, sangat kaya mengandung nutrisi termasuk vitamin dan mineral, antioksidan yang terkandung dalam sayur bisa membantu mengurangi inflamasi. Serat juga sangat sehat untuk memberi makan bakteri baik dalam perut. 

2. Lemak Baik

Ada juga lemak baik yang dibutuhkan untuk memproduksi energi, menyerap vitamin, dan menghindari masalah kesehatan jantung.

Lemak baik mendorong imun tubuh untuk melawan kuman. Hindari makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan (almond, kacang tanah, dan kacang mete), serta selai kacang.

BACA JUGA:Ada 3 Penyakit Terbanyak yang Diderita Jamaah Calon Haji 2024

3. Makanan Fermentasi

Manfaat makanan yang difermentasi adalah antara lain membantu sistem pencernaan tubuh kita. Makanan fermentasi kaya akan probiotik yang akan bantu jaga sistem imun tubuh.

Sumber: