Ketahui Efek Samping Kebiasaan Menyalakan TV Saat Hendak Tidur

1. Menonton TV lebih awal

Jika memang tidak bisa menahan diri untuk menonton TV sebelum pergi tidur, maka cobalah melakukannya lebih awal.

Yang artinya, tetap boleh menonton TV di malam hari, tetapi tidak dekat dengan waktu tidur.

Mulai perlahan dengan mematikan televisi 15 menit sebelum pergi tidur.

Jika sudah terbiasa begitu, buatlah jarak mematikan antara TV dan waktu pergi tidur lebih lama, misalnya 30 menit hingga satu jam.

Dengan melakukan ini, kebiasaan tersebut tidak akan terlalu memberikan dampak terhadap kualitas tidur yang diderita.

Mengurangi kebiasaan ini, kedepannya akan membantu dalam meningkatkan kualitas tidur secara menyeluruh.

2. Membatasi waktu menonton

Biasanya, saat menemukan film atau serial televisi yang menarik, kamu cenderung terus-menerus menonton hingga menjadi lupa waktu.

Hal tersebut tentu dapat memperparah kebiasaan menyalakan TV sebelum tidur.

Untuk menguranginya, cobalah membatasi waktu menonton.

Dengan membatasi waktu menonton, diharapkan dapat membantu terhindar dari kebiasaan menonton hingga tak ingat waktu.

3. Menonton dengan volume rendah

Jika kamu belum juga berhasil menghilangkan kebiasaan menyalakan tv saat akan tidur, coba upayakan dengan mengurangi volume TV hingga cukup pelan.

Pasalnya, dengan volume televisi yang terlalu kencang dapat membuat kamu merasa terkejut dan terbangun tengah malam jika televisi tak sengaja mengeluarkan bunyi yang keras.

Sumber: berbagai sumber