Ketahui Efek Samping Kebiasaan Menyalakan TV Saat Hendak Tidur

Efek samping dari kebiasaan menyalakan TV saat hendak tidur

Meski kamu merasa menjadi lebih cepat tidur saat menonton tv sebelum tidur, sebenarnya kebiasaan tersebut justru akan memberikan pengaruh buruk terhadap kualitas tidur.

Tidak hanya menonton tv, menggunakan media elektronik seperti smartphone, tablet, ataupun laptop tepat sebelum tidur berkaitan erat dengan kualitas tidur yang buruk.

Ditambah lagi, adanya kebiasaan ini juga dapat memengaruhi jam tidur.

Itu artinya, kamu bisa saja tidur lebih malam dan bangun lebih siang.

Tidak hanya itu, risiko mengalami kelelahan dan stres juga dapat meningkat.

Berikut merupakan beberapa dampak dari kebiasaan menyalakan TV saat hendak tidur, termasuk dapat memengaruhi kualitas tidur

Jam biologis tubuh dan kadar melatonin tubuh dapat berubah akibat terpapar oleh cahaya dari TV.

Menonton acara TV yang menarik akan membuat otak tetap terjaga sehingga kamu tidur lebih larut malam.

Risiko atau efek samping tersebut sebenarnya belum tentu terjadi pada kamu yang memiliki kebiasaan ini.

Bahkan, kamu bisa melakukan tindakan pencegahan dengan mematikan TV jika sudah mengantuk dan siap tidur.

Cara mengurangi kebiasaan menyalakan TV sebelum tidur

Bagi kamu yang memiliki kebiasaan menonton TV saat hendak tidur, tentu tidak bisa begitu saja meninggalkan rutinitas tersebut hanya dalam satu malam.

Itu artinya, kamu perlu mengurangi frekuensinya secara perlahan.

Berikut merupakan beberapa hal yang bisa membantu dalam mengurangi kebiasaan menyalakan TV sebelum tidur:

Sumber: berbagai sumber