Gerakan Work Out untuk Mengecilkan Perut Bagian Bawah: Panduan Paling Ampuh untuk Pemula!

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Saat ini, banyak orang yang ingin mengecilkan perut bagian bawah agar terlihat lebih fit dan sehat. 

Namun, tidak semua tahu gerakan work out yang tepat untuk mencapai tujuan ini. 

Artikel ini akan membahas berbagai gerakan work out yang efektif untuk mengecilkan perut bagian bawah, terutama bagi pemula. Yuk, simak lebih lanjut!

BACA JUGA:Perkembangan Olahraga, Ini 5 Jenis Olahraga Tertua di Dunia dan Ada yang Berasal dari Zaman Prasejarah

BACA JUGA:Lingkungan Berpolusi Udara Bukan Alasan Tidak Berolahraga, Dapatkan Tips Sehatnya

1. Leg Raise

Gerakan ini sangat efektif untuk mengencangkan otot perut bagian bawah. 

Kamu bisa melakukannya dengan cara berbaring telentang di atas matras, lalu angkat kedua kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. 

Turunkan kaki perlahan tanpa menyentuh lantai, lalu angkat kembali. 

Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali dalam tiga set.

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Tradisional, 5 Jenis Ramuan Ini Wajib Kamu Minum!

BACA JUGA:Aman dan Cepat, 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Dipraktikkan

2. Reverse Crunch

Reverse crunch adalah variasi dari crunch biasa yang lebih fokus pada otot perut bagian bawah. 

Sumber: