Gerakan Work Out untuk Mengecilkan Perut Bagian Bawah: Panduan Paling Ampuh untuk Pemula!

Caranya, berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh dan lutut ditekuk. 

Angkat pinggul dari lantai dengan menggunakan otot perut, lalu turunkan kembali perlahan. 

Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali dalam tiga set.

3. Mountain Climbers

Mountain climbers tidak hanya membakar kalori, tetapi juga melatih otot perut bagian bawah. 

Mulailah dengan posisi plank, lalu tarik satu lutut ke arah dada secara bergantian dengan cepat seolah-olah kamu sedang mendaki gunung. 

BACA JUGA:Rahasia Awet Muda: Perawatan Kulit Alami yang Harus Kamu Coba!

BACA JUGA:Ketahui Perawatan yang Tepat, 13 Tips Ampuh Mengatasi Rambut Bercabang

Lakukan gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit dalam tiga set.

4. Bicycle Crunch

Bicycle crunch menggabungkan gerakan crunch dengan gerakan mengayuh sepeda yang sangat efektif untuk otot perut bagian bawah. 

Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk. 

Angkat bahu dari lantai, lalu lakukan gerakan mengayuh sepeda dengan kaki sambil menyentuh siku kanan ke lutut kiri dan sebaliknya. 

Lakukan gerakan ini sebanyak 15-20 kali dalam tiga set.

BACA JUGA:Produk Perawatan Kulit Terbaik untuk Mencerahkan Lipatan yang Menghitam | Tips & Review

Sumber: