Gerakan Work Out untuk Mengecilkan Perut Bagian Bawah: Panduan Paling Ampuh untuk Pemula!

BACA JUGA:Ingin Mouse Awet Jangka Panjang? Lakukan 6 Cara Perawatan yang Benar Berikut Ini

5. Flutter Kicks

Flutter kicks adalah gerakan yang sederhana namun efektif. 

Berbaring telentang dengan tangan di bawah pinggul untuk dukungan. 

Angkat kedua kaki sedikit dari lantai, lalu gerakkan kaki naik turun secara bergantian. 

Pastikan gerakan tetap cepat dan terkontrol. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit dalam tiga set.

BACA JUGA:Manfaat dan Perawatan Rambut dengan Jahe: Rahasia Rambut Kuat dan Sehat

BACA JUGA:Mudah Perawatan, Begini Tips Budidaya Daun Bawang

6. Scissor Kicks

Scissor kicks mirip dengan flutter kicks, tetapi dengan gerakan yang lebih besar. 

Berbaring telentang dengan tangan di bawah pinggul, angkat kedua kaki dari lantai, lalu gerakkan kaki ke samping secara bergantian seperti gunting. 

Lakukan gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit dalam tiga set.

Tips Tambahan untuk Hasil Maksimal

• Konsistensi: Lakukan gerakan-gerakan ini secara rutin, setidaknya 3-4 kali seminggu.

• Nutrisi Seimbang: Kombinasikan dengan pola makan sehat yang rendah kalori dan tinggi protein untuk mempercepat pembakaran lemak.

Sumber: