Tetap Segar Seharian: 7 Cara Menghindari Rasa Mengantuk Berlebih di Tengah Hari

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Apakah kamu termasuk orang yang sering merasa mengantuk di tengah hari?

Nah, jangan khawatir, karena kamu tidak sendirian.

Ada banyak orang mengalami kelelahan dan rasa kantuk saat tengah menjalani aktivitas sehari-hari.

Namun, kali ini akan dibagikan beberapa langkah yang dapat kamu terapkan untuk membantu mengatasi kecenderungan mengantuk dan tetap segar sepanjang hari.

Berikut merupakan beberapa tips yang dapat kamu lakukan dalam membantu kamu menghindari rasa kantuk berlebihan:

BACA JUGA:7 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam Sebelum Tidur

BACA JUGA:Hati-Hati! Bahaya Tidur Semalaman dengan Kipas Angin Bisa Sebabkan Bell’s Palsy dan Beberapa Penyakit Lain Ini

1. Tidur Cukup

Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk membantu menghindari rasa mengantuk disiang hari adalah memastikan jika kamu sudah mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.

Oleh sebab itu, sebaiknya usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran kamu memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan bersiap untuk memulai hari yang sibuk.

2. Atur Jadwal Tidur

Tips untuk menghindari rasa kantuk di siang hari yang kedua adalah menetapkan jadwal tidur yang konsisten.

Mulailah mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan meski pada akhir pekan sekalipun.

Karena dengan menjaga konsistensi ini, tubuh kamu akan menjadi lebih mudah beradaptasi dan tidak merasa terlalu lelah.

Sumber: berbagai sumber