Tetap Segar Seharian: 7 Cara Menghindari Rasa Mengantuk Berlebih di Tengah Hari

Mulai sekarang, cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan selama beberapa menit setiap harinya, terutama pada pagi hari.

Aktivitas yang dilakukan ini tidak hanya dapat membantu menjaga ritme tidur Anda, tetapi juga memberikan dorongan energi.

BACA JUGA:Tidur Lebih Nyenyak, 5 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Saat Gabut

BACA JUGA:Bukan Hanya Tidur, Ini Dia 6 Jenis Istirahat yang Perlu Diketahui

6. Berolahraga Secara Teratur

Melakukan aktivitas olahraga secara teratur terbukti dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kamu dapat memilih aktivitas yang memang disukai dan di nikmati.

Seperti dengan berjalan kaki, berlari, atau yoga, dan usahakan untuk melibatkan diri untuk berolahraga beberapa kali seminggu.

7. Istirahat Singkat

Jika kamu memang sudah merasa mulai mengantuk di tengah hari, berikan diri Anda istirahat singkat selama 10-20 menit.

BACA JUGA:Sikat Gigi Sebelum Tidur: Pentingnya Perawatan Gigi Sebelum Beristirahat Malam

BACA JUGA:Makanan 4 Sehat 5 Sempurna, Ditambah Istirahat Cukup dan Olahraga, Gaya Hidup Masyarakat Kekinian

Tidur singkat atau melakukan meditasi ringan dapat membantu dalam menyegarkan pikiran Anda tanpa membuat Anda merasa lebih lelah.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu pasti dapat mengurangi kecenderungan mengantuk dan tetap segar sepanjang hari.

Dan ingat, bahwa setiap orang itu berbeda, jadi mungkin perlu mencoba beberapa metode untuk menemukan yang paling efektif bagi Anda.

Sumber: berbagai sumber