Ketahui Manfaat Senam Kegel, Begini Cara Melakukannya dengan Benar

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Senam kegel memberikan beragam manfaat dan dapat dilakukan di mana saja.

Melakukan beberapa gerakan dalam senam kegel diketahui dapat mengencangkan otot panggul bawah, termasuk otot yang menyokong rahim, kandung kemih, dan usus besar.

Senam kegel atau sering disebut senam pelatihan otot panggul bawah memberikan manfaat dalam memperbaiki kondisi yang akan menurunkan fungsi dan kekuatan otot panggul bawah.

Dengan melemahnya otot panggul bawah diketahui disebabkan berbagai hal, mulai dari proses persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, hingga operasi.

Menariknya, senam kegel ini dapat dilakukan oleh kaum pria maupun wanita.

BACA JUGA:5 Senam yang Cocok Bagi Lansia, Bermanfaat untuk Hindari Stroke, Jantung dan Daya Ingat

BACA JUGA:4 Jenis Senam untuk Penderita Hipertensi, Ketahui Manfaatnya

Beragam Manfaat Senam Kegel

Senam kegel yang dilakukan secara rutin dapat memperbaiki fungsi kandung kemih hingga mengencangkan miss v.

Berikut beberapa manfaat senam kegel yang perlu kamu ketahui.

1. Memperbaiki fungsi kandung kemih

Seiring bertambahnya usia dan berat badan, kondisi otot-otot dasar panggul yang menopang kandung kemih dapat melemah.

Kondisi ini akan menjadikan kamu tidak sengaja mengeluarkan urine saat bersin, tertawa, ataupun batuk.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperkuat kembali otot-otot tersebut adalah dengan melakukan senam kegel.

Sumber: berbagai sumber