5 Sayuran Tinggi Kalsium yang Cocok untuk Lansia

Hal ini membantu dalam menjaga kepadatan tulang, serta mengurangi risiko tulang rapuh dan patah pada lansia. 

Selain itu, kale juga kaya akan vitamin C dan A yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Resep Sayur Lodeh untuk Menu Tanggal Tua, Dijamin Enak!

BACA JUGA:7 Cara Memanfaatkan Lahan Pekarangan Rumah untuk Menanam Sayuran

Sayur Kale mudah diolah dan bisa disajikan dalam berbagai bentuk seperti salad, tumis, atau jus.

4. Sawi Hijau

Kandungan Kalsium Sawi Hijau Sekitar 105 mg kalsium per 100 gram.

Sawi hijau kaya akan kalsium, vitamin K, dan vitamin A. 

Kalsium dalam sawi hijau mudah diserap oleh tubuh.

BACA JUGA:Harga Sayuran di Rejang Lebong Anjlok, 2 Bulan Kedepan Diprediksi Bakal Naik: Ini Sebabnya

BACA JUGA:5 Jenis Sayuran yang Lebih Sehat Jika Dimakan Mentah, Ayo Coba!

Sehingga cocok untuk lansia yang memerlukan asupan kalsium yang lebih banyak. 

Vitamin K dalam sayuran ini juga membantu dalam meningkatkan kepadatan tulang.

Sawi hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan sendi pada lansia.

5. Bok Choy (Sawi Cina)

Sumber: berbagai sumber