Hambatan dan Tips Melancarkan Produksi ASI Secara Alami

BACA JUGA:7 Sikap Tepat saat Menghadapi Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

BACA JUGA:Jumlah Pelamar CPNS di Mukomuko Mencapai 3.591 Orang, Lebih dari Kuota

- Memenuhi Kebutuhan Cairan dan Nutrisi

Ibu menyusui juga penting untuk menjaga asupan cairan.

Sebab, Ibu menyusui lebih rentan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, sehingga mengurangi ASI yang dihasilkan.

Sebaiknya kamu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup yakni sekitar 2-3 liter per harinya.

Ibu juga harus memerhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari agar membantu melancarkan ASI.

Sebagai informasi tambahan, ibu menyusui memerlukan tambahan jumlah kalori yang lebih banyak, yaitu sekitar 300-500 kalori dari biasanya.

Kebutuhan tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, misalnya makanan tinggi protein, lemak baik dan serat.

Sumber: berbagai sumber