Bagaimana Gaya Hidup Sehat di Era Digital? Tips Self Care untuk Generasi Muda

4. Jaga Pola Tidur yang Sehat

Gaya hidup digital sering bikin pola tidur kita berantakan. 

Begadang nonton film atau scroll TikTok sebelum tidur memang menggoda, tapi dampaknya nggak baik buat kesehatan. 

Kurang tidur bisa mempengaruhi mood, produktivitas, bahkan kesehatan fisik.

Mulai sekarang, coba buat rutinitas tidur yang lebih sehat. 

Matikan semua layar minimal 30 menit sebelum tidur, dan ciptakan suasana yang tenang di kamar Kamu. 

Jika memungkinkan, usahakan tidur di jam yang sama setiap hari untuk membentuk kebiasaan yang baik.

5. Asupan Gizi yang Seimbang

Jangan lupa, di tengah kesibukan, tubuh Kamu tetap butuh asupan gizi yang cukup. 

Pola makan sehat juga jadi salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Hindari makan junk food terlalu sering, dan lebih banyak konsumsi buah, sayur, serta makanan yang mengandung protein.

Buat yang sering sibuk dan nggak sempat masak, Kamu bisa mencoba meal prep di akhir pekan. 

Dengan cara ini, Kamu nggak perlu khawatir soal makan sehat di hari-hari sibuk. 

Cukup hangatkan makanan yang sudah disiapkan, dan Kamu bisa tetap makan dengan gizi seimbang tanpa harus mengorbankan waktu.

6. Bangun Hubungan Sosial yang Positif

Sumber: