Tips Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Kebiasaan Malam yang Baik

RAKYATBENGKULU.COM - Tidur itu penting banget, tapi sayangnya banyak orang yang masih susah mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Sering kali, kita terjebak sama kebiasaan yang malah bikin tidur jadi nggak nyenyak.

Akibatnya, pas bangun badan malah lemes dan kurang semangat buat aktivitas seharian.

Padahal, ada cara simpel yang bisa kamu lakuin buat meningkatkan kualitas tidur, yaitu dengan membentuk kebiasaan malam yang baik.

Di artikel ini, kita bakal bahas beberapa tips mudah dan kekinian yang bisa bantu kamu mendapatkan tidur berkualitas.
Siap? Let’s go!

1. Jauhkan Diri dari Gadget Sebelum Tidur

Kebiasaan paling susah diubah anak muda zaman sekarang adalah scrolling media sosial sebelum tidur.

Mulai dari ngecek Instagram, TikTok, atau bahkan nonton video random di YouTube.

Padahal, sinar biru dari layar gadget bisa bikin otakmu tetap aktif, dan ini yang bikin kamu jadi sulit tidur.

Coba deh, mulai biasakan buat jauhkan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Ganti kebiasaan scroll-scroll dengan baca buku atau dengerin musik yang menenangkan.
Dengan begitu, otakmu bisa lebih rileks dan siap buat tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:7 Cara Efektif Meningkatkan Kecerdasan Anak, Tidur Cukup Jadi Kunci

BACA JUGA:Ustaz Adi Hidayat Ajarkan Doa Sebelum Tidur dari Suami untuk Istri

2. Buat Rutinitas Malam yang Konsisten

Sumber: