Tips Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Kebiasaan Malam yang Baik

Coba perhatikan beberapa hal ini:

• Atur pencahayaan: Gunakan lampu tidur yang redup atau matikan lampu utama saat kamu siap buat tidur.

Cahaya yang terlalu terang bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang penting buat tidur.

• Suhu kamar: Pastikan kamar nggak terlalu panas atau terlalu dingin.

Suhu ideal buat tidur biasanya ada di kisaran 18-22 derajat Celsius.

• Kebersihan dan kerapian kamar: Kamar yang bersih dan rapi bisa bikin kamu lebih rileks dan nyaman.

Jadi, pastikan kamar selalu teratur sebelum kamu tidur.

BACA JUGA:6 Cara Menata Kamar Tidur untuk Dua Anak Supaya Nyaman

BACA JUGA:Inspirasi Tata Letak Kamar Tidur yang Sempit Supaya Terlihat Lebih Luas, Bisa Ditiru di Rumah!

5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan malam yang terlalu berat sebelum tidur bisa bikin perutmu nggak nyaman dan mengganggu tidurmu.

Kalau kamu merasa lapar di malam hari, coba makan camilan ringan yang sehat, seperti buah-buahan atau yoghurt.

Pastikan juga jarak antara waktu makan malam dan tidurmu setidaknya 2-3 jam.

Dengan begitu, tubuhmu nggak sibuk mencerna makanan saat kamu tidur, sehingga kualitas tidurmu pun jadi lebih baik.

BACA JUGA:Inspirasi Tata Letak Kamar Tidur yang Sempit Supaya Terlihat Lebih Luas, Bisa Ditiru di Rumah!

Sumber: