Tips Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Kebiasaan Malam yang Baik

BACA JUGA:Desta Masih Pajang Foto Natasha Rizky di Kamar Tidurnya, Benarkah Gagal Move On?

6. Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Salah satu cara paling efektif buat bikin tubuh dan pikiranmu lebih tenang sebelum tidur adalah dengan latihan pernapasan dan relaksasi.

Teknik ini bisa bantu kamu meredakan stres dan kecemasan, yang sering kali jadi penyebab sulit tidur.

Coba deh lakukan latihan pernapasan simpel: tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik.

Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks.

Selain itu, kamu juga bisa coba meditasi atau yoga ringan yang bisa bantu tubuhmu lebih siap buat tidur.

BACA JUGA:Keren! 6 Rekomendasi Desain Pintu Kamar Tidur Ini Bikin Hunianmu Elegan dan Berkelas

BACA JUGA:Ini ! Doa dan Adab Sebelum Tidur agar Terhindar dari Gangguan Jin atau Setan

7. Bangun di Jam yang Sama Setiap Hari

Nggak cuma rutinitas malam yang penting, bangun di jam yang sama setiap hari juga bisa bantu meningkatkan kualitas tidurmu.

Dengan bangun di waktu yang konsisten, tubuhmu bakal punya jam biologis yang stabil, sehingga lebih mudah buat tidur nyenyak di malam hari.

BACA JUGA:Hindari Tidur Jelang Magrib, Apalagi Sambil Bawa HP, Ini 5 Cara Tidur yang Bawa Rezeki

BACA JUGA:Bahaya! Hentikan Kebiasaan Tidur di Dekat HP Mulai Sekarang, Benarkah Meningkatkan Risiko Kanker?

Walaupun kadang godaan buat tidur lebih lama di akhir pekan besar banget, usahakan tetap bangun di jam yang sama seperti hari-hari biasa.

Sumber: