Detoks Digital: Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Era Serba Online

RAKYATBENGKULU.COM - Kamu pernah nggak merasa capek banget setelah seharian scroll media sosial atau berjam-jam di depan layar? Kalau iya, bisa jadi kamu butuh detoks digital.

Di era yang serba online ini, kita memang susah banget lepas dari gadget.

Mulai dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, selalu ada notifikasi yang harus dicek, email yang harus dibaca, atau postingan yang nggak mau ketinggalan.

Tapi, terlalu banyak waktu di depan layar bisa bikin kamu capek mental dan kehilangan fokus, bahkan bisa bikin kamu merasa cemas atau stress.

Nah, di sinilah detoks digital berperan penting.

Detoks digital adalah proses di mana kamu membatasi atau mengurangi penggunaan gadget dan teknologi untuk sementara waktu, agar bisa memberi ruang bagi diri sendiri dan mengembalikan keseimbangan hidup.

Penasaran gimana caranya? Berikut ini beberapa langkah praktis untuk melakukan detoks digital yang mudah dan pastinya cocok buat gaya hidup anak muda!

1. Batasi Waktu Screen Time

Cara pertama yang paling gampang untuk mulai detoks digital adalah dengan membatasi screen time.

Saat ini banyak banget aplikasi atau fitur bawaan smartphone yang bisa bantu kamu memantau berapa lama kamu habiskan waktu di depan layar.

Coba mulai dengan menetapkan batas waktu tertentu, misalnya 2-3 jam per hari untuk media sosial.

Kamu juga bisa gunakan waktu offline untuk hal-hal yang lebih produktif, seperti membaca buku, menulis jurnal, atau sekadar jalan-jalan keluar rumah.

Awalnya mungkin akan terasa sulit, tapi setelah beberapa hari, kamu bakal mulai merasakan perbedaannya!

BACA JUGA:6 Mental Positif yang Mampu Menjadikanmu Lebih Bahagia

Sumber: