Detoks Digital: Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Era Serba Online

BACA JUGA:6 Ciri Lingkungan Toxic yang Perlu Dihindari, Awas Bisa Kena Mental

2. Tentukan “Zona Bebas Gadget”

Punya tempat khusus di rumah atau waktu tertentu tanpa gadget bisa jadi salah satu langkah ampuh dalam detoks digital.

Misalnya, coba buat zona bebas gadget di kamar tidur. Jangan bawa smartphone atau laptop ke tempat tidur, supaya kamu bisa benar-benar rileks tanpa gangguan teknologi.

Atau kamu bisa tetapkan waktu bebas gadget saat makan malam atau hangout bareng teman, supaya lebih fokus dan menikmati momen tersebut.

Dengan menciptakan zona atau waktu khusus tanpa gadget, kamu bakal lebih bisa mengapresiasi hal-hal kecil dalam hidup dan nggak lagi terlalu bergantung sama teknologi.

BACA JUGA:4 Tanda Kamu Sedang Mengalami Kelelahan Mental, Bukan Malas

BACA JUGA:Mengenali Perilaku Manipulatif dalam Hubungan, Berisiko Menimbulkan Masalah Mental

3. Coba Aktivitas Offline yang Seru

Salah satu alasan kenapa kita sering banget “kejebak” scrolling tanpa henti di media sosial adalah karena kita merasa bosan atau nggak punya kegiatan lain yang menarik.

Nah, buat ngatasin hal ini, coba eksplor kegiatan-kegiatan offline yang bisa bikin kamu excited lagi.

Bisa mulai dari hal-hal sederhana, kayak menggambar, mencoba resep masakan baru, olahraga, atau bahkan belajar alat musik.

Dengan sibuk sama aktivitas offline, kamu nggak akan merasa terlalu tergantung sama gadget untuk mengisi waktu kosong.

Dan, siapa tahu, kamu bisa menemukan hobi baru yang lebih menyenangkan daripada sekadar melihat layar!

BACA JUGA:Masa Depan Ceria: 3 Gaya Hidup Sehat Remaja, Kesehatan Mental dan Fisik Seimbang

Sumber: