Kesehatan Mental di Era Digital: Cara Kelola Diri di Tengah Informasi Overload

1. Stres dan kecemasan: Terlalu banyak informasi bisa bikin kita cemas, apalagi kalau banyak informasi negatif yang kita konsumsi setiap hari.

2. Kesulitan fokus: Otak kita dipaksa bekerja keras untuk menyaring mana informasi yang penting dan mana yang nggak.
Akibatnya, kita jadi gampang terdistraksi dan sulit fokus.

3. Burnout: Informasi yang terus datang bisa bikin kita merasa lelah mental.

Ujung-ujungnya, produktivitas menurun dan kita ngerasa nggak punya energi buat ngelakuin hal lain.

4. FOMO (Fear of Missing Out): Kebanyakan informasi dari media sosial bikin kita takut ketinggalan tren atau kabar terbaru, yang pada akhirnya bisa bikin kita terus-menerus merasa kurang puas dengan hidup kita sendiri.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Sukun, Salah Satunya Memiliki Potensi Anti-Inflamasi

BACA JUGA:9 Tips Efektif Merawat Telinga Agar Tetap Sehat dan Berfungsi dengan Baik

Cara Mengelola Kesejahteraan Diri di Era Digital

Sekarang, gimana caranya biar kita tetap bisa menjaga kesehatan mental di tengah arus informasi yang overload? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Batasi Konsumsi Informasi

Kamu nggak harus selalu update sama semua berita atau tren yang ada.

Coba deh tentuin waktu khusus kapan kamu bakal ngecek media sosial atau berita.

Misalnya, cuma buka media sosial di jam tertentu atau setidaknya 30 menit sebelum tidur udah stop dari gadget.

Ini bisa bantu otak kamu lebih rileks dan nggak terbebani informasi terus-menerus.

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan Pernapasan dan Tubuh Anda

Sumber: