Kesehatan Mental di Era Digital: Cara Kelola Diri di Tengah Informasi Overload

BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Air Rebusan Daun Salam: Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

2. Kurasi Konten yang Kamu Konsumsi Saring informasi yang kamu terima.

Daripada semua informasi kamu lahap, lebih baik pilih mana yang bener-bener penting buat kamu.

Unfollow akun yang bikin kamu ngerasa nggak nyaman, dan lebih fokus sama konten yang bikin kamu berkembang atau happy.

Dengan begitu, kamu bisa ngelindungi diri dari konten-konten negatif yang nggak perlu.

3. Latih Mindfulness

Mindfulness bisa bantu kamu buat lebih sadar sama keadaan sekitar dan apa yang kamu rasain. 

Coba deh luangin waktu beberapa menit setiap hari buat meditasi atau sekadar fokus sama napas.
Ini bisa bantu ngurangi stres dan bikin kamu lebih grounded.

Ada banyak aplikasi meditasi yang bisa kamu coba buat mulai latihan mindfulness, lho!

BACA JUGA:10 Manfaat Telur Burung Puyuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

BACA JUGA:10 Manfaat Jambu Air, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Imun

4. Detox Digital

Kadang-kadang, kita perlu break dari dunia digital. 
Detox digital bisa jadi cara efektif buat nge-refresh otak.

Kamu bisa coba sehari tanpa media sosial atau mungkin weekend tanpa ngecek gadget sama sekali.

Di waktu ini, kamu bisa fokus ngelakuin hal-hal yang bikin kamu senang, seperti jalan-jalan, baca buku, atau ngabisin waktu sama keluarga dan teman.

Sumber: