10 Manfaat Telur Burung Puyuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

RAKYATBENGKULU.COM – Telur puyuh, yang dihasilkan oleh burung puyuh Coturnix coturnix, berukuran kecil dengan kulit krem atau cokelat muda yang berbintik.

Telur ini kaya akan nutrisi dan sering digunakan dalam berbagai olahan masakan, baik direbus, digoreng, ataupun sebagai bahan salad.

Dengan kandungan gizi yang melimpah, telur puyuh dianggap sebagai pilihan makanan bergizi tinggi.

Selain rasanya yang lezat, telur puyuh juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

BACA JUGA:Pjs. Bupati Rejang Lebong: Ingatkan Netralitas ASN dan Waspada Bencana di Musim Hujan

BACA JUGA:Keselamatan dan Efektivitas: Persiapan Penyemprotan Pestisida dan Insektisida pada Tanaman Sayuran

Berikut adalah 10 manfaat dari mengonsumsi telur puyuh yang telah dirangkum dari berbagai sumber oleh Rakyatbengkulu.com, ialah:

1. Sumber Nutrisi yang Kaya

Telur puyuh mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein berkualitas tinggi, vitamin B (B2, B6, dan B12), serta mineral seperti zat besi, fosfor, dan selenium.

Kandungan protein yang tinggi membantu tubuh dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak tak jenuh dalam telur puyuh berperan penting untuk kesehatan jantung. Konsumsi telur puyuh secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan profil lipid dalam darah.

BACA JUGA:Manfaat Perempelan Daun Buncis untuk Hasil Panen yang Melimpah dan Penyemprotan Pestisida yang Efektif

BACA JUGA:25 Desa di Rejang Lebong Belum Ajukan Pencairan Dana Insentif Kemenkeu

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Telur puyuh kaya akan kolin, yang berperan dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif. Kolin juga membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, menjadikannya baik untuk mendukung fungsi otak.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Telur puyuh mengandung vitamin A dan selenium yang penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Kedua kandungan ini membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

5. Mendukung Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur puyuh berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan penuaan dini.

6. Mendukung Kesehatan Kulit

Nutrisi dalam telur puyuh, seperti vitamin A dan vitamin E, bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Konsumsi telur puyuh dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

BACA JUGA:Manfaat Sehat Mentimun dan Cara Konsumsinya untuk Hidup Lebih Sehat

BACA JUGA:Ombak Besar Rusak Kapal Nelayan, Sukatno Tinjau Langsung Kondisi di Lapangan

7. Meningkatkan Energi

Telur puyuh mengandung kalori dan protein yang dapat memberikan energi tambahan. Hal ini menjadikannya pilihan tepat untuk makanan ringan sebelum beraktivitas fisik atau olahraga.

8. Membantu Penyerapan Nutrisi

Lemak sehat yang terdapat dalam telur puyuh membantu tubuh dalam penyerapan vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K. Ini penting agar tubuh bisa mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.

9. Mendukung Pertumbuhan Anak

Kandungan protein dan nutrisi penting dalam telur puyuh sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Nutrisi ini membantu dalam pembentukan otot, tulang, dan sistem saraf yang sehat.

10. Bermanfaat untuk Diet Seimbang

Telur puyuh memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan banyak sumber protein lainnya, menjadikannya pilihan tepat untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.

BACA JUGA:Rezeki Tak Terduga: Keberuntungan dan Peluang Emas di Awal Tahun Ular Kayu 2025

BACA JUGA:Cinta dan Keberuntungan: Bagaimana Tahun Ular Kayu Bawa Aura Positif ke Hubungan Kamu

Konsumsi telur puyuh dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Dengan berbagai manfaat ini, telur puyuh merupakan pilihan yang baik untuk menambah variasi dalam pola makan sehat.

Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara, baik direbus, digoreng, ataupun dijadikan bahan salad.

Namun, seperti halnya makanan lainnya, konsumsi telur puyuh harus dilakukan secara wajar dan seimbang dengan makanan lainnya agar manfaat kesehatannya optimal.

 

Sumber: