Ampuh Turunkan Gula Darah, Inilah 8 Makanan yang Wajib Dikonsumsi!

Kandungan beta-glukan dalam oatmeal membantu mengontrol respon glukosa dan insulin setelah makan, serta meningkatkan sensitivitas insulin. 

Namun, meskipun bermanfaat, penderita diabetes harus mengontrol porsi konsumsi oatmeal karena kandungan karbohidratnya.

6. Buah Jeruk

Meskipun rasanya manis, buah jeruk memiliki indeks glikemik rendah dan tidak meningkatkan kadar gula darah seperti buah-buahan lainnya. 

Jeruk mengandung serat dan senyawa tanaman seperti naringenin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta melindungi dari diabetes.

7. Bayam

Bayam kaya akan vitamin A dan antioksidan, menjadikannya sayuran yang baik untuk menurunkan kadar gula darah. 

Konsumsi sayur bayam secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula pada penderita diabetes.

8. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti kale dan selada, tinggi serat yang tidak dapat diubah menjadi gula oleh tubuh. 

Selain itu, sayuran ini kaya akan antioksidan zeaxanthin dan lutein yang membantu melindungi penderita diabetes dari komplikasi.

Konsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi pada penderita diabetes.

Sumber: