Makanan Alternatif Tinggi Kalsium untuk yang Alergi Susu: Tetap Sehat Tanpa Susu

RAKYATBENGKULU.COM - Susu dikenal sebagai sumber kalsium utama yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Namun, bagi individu yang mempunyai intoleransi laktosa, mengonsumsi produk susu berisiko menimbulkan gejala tidak nyaman.

Seperti kembung, diare, atau ruam kulit.

Lalu, bagaimana caranya memenuhi kebutuhan kalsium harian tanpa mengandalkan susu?

Kabar baiknya, ada banyak makanan alternatif yang tinggi kalsium dan aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang alergi susu.

BACA JUGA:Jenis Sayuran Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Mencegah Sejak Dini!

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulang dengan 7 Buah Kaya Kalsium yang Bermanfaat untuk Tubuh

Bahkan, beberapa di antaranya juga menawarkan manfaat gizi tambahan seperti serat, vitamin, dan antioksidan.

Berikut adalah daftar makanan tinggi kalsium yang bisa jadi pilihan sehat dan lezat.

1. Sayuran Hijau Gelap

Beberapa sayuran hijau mengandung kalsium tinggi yang mudah diserap tubuh.

Di antaranya bayam, kale, brokoli dan collard greens.

Jenis sayuran tersebut tidak hanya kaya kalsium, tapi juga rendah kalori serta tinggi vitamin C dan antioksidan.

BACA JUGA:Punya Kadar Kalori dan Lemak yang Rendah, Jambu Jamaika Mengandung Vitamin dan Kalsium

Sumber: