Ampuh Turunkan Gula Darah, Inilah 8 Makanan yang Wajib Dikonsumsi!

RAKYATBENGKULU.COM – Gula darah tinggi (hiperglikemia) dapat menyerang siapa saja, bahkan tanpa disadari. 

Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup, mengakibatkan penumpukan gula dalam darah. 

Meskipun awalnya gejala mungkin tidak terasa, kondisi ini dapat berbahaya, terutama bagi penderita diabetes. Untuk mengontrol kadar gula darah, menjaga pola makan adalah kunci utamanya.

Selain faktor seperti berat badan, aktivitas fisik, stres, dan genetika, konsumsi makanan yang tepat juga memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah. 

BACA JUGA:Masih Ada Kesempatan! Pemutihan Pajak Kendaraan Hingga 30 November 2024, Rejang Lebong Raup Rp 3,17 Miliar

BACA JUGA:Seleksi 800 Peserta untuk Penuhi Kebutuhan 445 PTPS di Rejang Lebong

Berikut ini delapan makanan yang dikenal ampuh menurunkan gula darah dan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber serat dan protein nabati yang tinggi serta memiliki indeks glikemik rendah. 

Selain itu, kacang-kacangan kaya akan asam lemak tak jenuh, vitamin, mineral seperti magnesium, dan antioksidan yang membantu menurunkan gula darah. 

Pastikan untuk mengonsumsi kacang utuh, bukan yang telah diproses.

2. Bawang Putih

Bawang putih memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol gula darah. 

BACA JUGA:Meriani: Sosok Perempuan Inspiratif di Balik Ribuan Beasiswa Pendidikan untuk Warga Bengkulu

Sumber: