Tidak Hanya Susu, Ini 8 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalsium

Oleh karena itu, Kale lebih direkomendasikan sebagai sumber kalsium.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang rendah kalori namun kaya nutrisi, termasuk kalsium. 

Dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 47 mg kalsium. 

Meskipun kandungan kalsiumnya lebih rendah dibandingkan makanan lain.

BACA JUGA:5 Makanan yang Menghambat Penyerapan Kalsium, Ada Minuman Berkafein, Tinggi Protein dan Fosfor

BACA JUGA:Cangkang Telur dan Kulit Pisang Bisa Jadi Pupuk Lho, Mengandung Kalium dan Kalsium

Brokoli juga mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam kesehatan tulang.

7. Yoghurt Non-Dairy yang Diperkaya Kalsium

Beberapa yoghurt non-dairy seperti yoghurt dari almond atau kedelai seringkali diperkaya dengan kalsium. 

Dalam satu porsi (150 gram), dapat mengandung hingga 300-400 mg kalsium. 

BACA JUGA:Gunakan Masker Beras dan Susu untuk Kulit Lebih Bersih dan Lembab, Cobain!

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan Pernapasan dan Tubuh Anda

Hal ini menjadi pilihan alternatif yang baik bagi mereka yang menghindari produk susu.

Seperti vegan atau individu dengan intoleransi laktosa.

8. Ikan Salmon

Salmon, terutama yang dimakan bersama tulangnya (seperti salmon kalengan), juga merupakan sumber kalsium yang baik. 

Dalam 100 gram salmon kalengan, terdapat sekitar 232 mg kalsium. 

Sumber: berbagai sumber