Tidak Hanya Susu, Ini 8 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalsium

Almond mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi. 

BACA JUGA:Mengatasi Batuk dan Pilek, Teh Rosella Mengandung Vitamin C dan Kalsium, Memberi Efek Antidepresan

BACA JUGA:Rekomendasi Susu Peninggi Badan Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Anak

Dalam 100 gram almond, terdapat sekitar 264 mg kalsium. 

Selain kalsium, almond juga kaya akan magnesium, vitamin E, dan serat, yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

4. Biji Chia

Biji chia adalah salah satu sumber kalsium nabati yang kaya. 

Dalam 100 gram biji chia, terdapat sekitar 631 mg kalsium. 

BACA JUGA:Mengandung Kalsium dan Fosfor, Buah Cupa-Cupa Sejenis Sawo, Tapi Rasanya Antara Mangga dan Melon

BACA JUGA:Waspada! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium dan Cara Mengatasinya

Selain kalsium, chia juga mengandung serat, omega-3, dan antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan tulang dan pencernaan.

5. Sayuran Hijau (Bayam dan Kale)

Sayuran hijau, terutama bayam dan kale, mengandung kalsium yang tinggi. 

Dalam 100 gram kale, terdapat sekitar 150 mg kalsium. 

Meskipun bayam juga kaya akan kalsium, namun bayam mengandung oksalat yang dapat mengganggu penyerapan kalsium. 

BACA JUGA:Punya Kadar Kalori dan Lemak yang Rendah, Jambu Jamaika Mengandung Vitamin dan Kalsium

BACA JUGA:Mulai Langka, Buah Kepudung Kaya Vitamin C dan Kalsium, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sumber: berbagai sumber