Kebiasaan Buruk yang Nggak Kamu Sadari: Cara Sederhana untuk Detoks Digital

2. FOMO (Fear of Missing Out): Nggak Mau Ketinggalan Update

FOMO adalah perasaan takut ketinggalan sesuatu yang seru atau penting.

Makanya, banyak dari kita yang selalu cek notifikasi atau ngikutin update terbaru.

Padahal, nggak semua informasi itu relevan buat kita.

Terlalu banyak update justru bisa bikin Kamu cemas dan overthinking.

Solusi Detoks: Pilih media sosial atau aplikasi yang benar-benar penting.

Jangan ragu untuk mute notifikasi yang kurang berguna dan coba hindari ngecek HP di pagi hari.

Ini bakal bikin Kamu lebih rileks, apalagi di awal hari.

3. Kecanduan Notifikasi: Cek HP Setiap Ada Bunyi

Notifikasi jadi salah satu jebakan digital yang nggak disadari.

Setiap ada suara notifikasi, refleks kita langsung ambil HP dan lihat apa yang terjadi.

Ini karena notifikasi memberi “reward” kecil yang bikin kita merasa perlu terus terhubung, padahal kebanyakan nggak penting-penting banget.

Solusi Detoks: Matikan notifikasi yang nggak perlu. 

Fokus aja ke notifikasi dari orang-orang terdekat atau aplikasi penting, seperti pesan keluarga atau pekerjaan.

Kamu juga bisa mengaktifkan mode “Do Not Disturb” saat lagi kerja atau butuh fokus biar nggak terdistraksi.

Sumber: