Stop Mager! Cara Ngilangin Kebiasaan Malas Gerak dengan Langkah Praktis

Selain lebih menyenangkan, olahraga bareng teman bisa bikin Kamu lebih konsisten dan punya motivasi tambahan.

Tips Praktis:

Buat grup kecil dengan teman-teman yang juga ingin aktif.

Coba berbagai aktivitas biar nggak bosan, seperti main sepeda atau hiking.

Set goal kecil bareng teman, misalnya untuk jalan kaki 3 kali seminggu.

BACA JUGA:Aturan Penggunaan Sepeda Listrik di Jalan: Panduan Sesuai Peraturan Lalu Lintas

BACA JUGA:Cara Merawat Baterai Sepeda Listrik agar Awet dan Tahan Lama

4. Kurangi Waktu Duduk Lama

Kebiasaan duduk terlalu lama bisa bikin Kamu makin mager.

Kalau pekerjaan Kamu mengharuskan duduk lama, coba selingi dengan bergerak setiap satu jam sekali.

Berdiri, stretching, atau jalan sebentar bisa bantu aliran darah lancar dan bikin Kamu lebih segar.

Tips Praktis:

Coba teknik “Pomodoro” dengan selang waktu 25 menit fokus, lalu istirahat 5 menit.

Pakai standing desk atau meja yang bisa diatur ketinggiannya.

Gunakan timer di HP untuk mengingatkan Kamu buat berdiri dan bergerak setiap jam.

Sumber: