Mendukung Kesehatan Perempuan, Ini 5 Vitamin Esensial yang Wajib Dikonsumsi

BACA JUGA:Sayur Ini Jangan Dikupas, Mengandung Banyak Vitamin di Kulitnya!

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Sayuran Kol Alias Kubis, Tingginya Vitamin C Hingga Turunkan Resiko Terserang Kanker

Perempuan yang sedang hamil diketahui lebih rentan mengalami anemia.

Ini karena adanya peningkatan kebutuhan sel darah merah untuk dirinya sendiri serta bayi dalam kandungan.

Ada beberapa jenis vitamin B, khusunya B12 memberikan peran penting dalam proses pembentukan sel darah merah.

Dan nutrisi ini dapat kamu peroleh dengan mengonsumsi telur, daging dan juga susu.

2. Vitamin C

Salah satu sumber nutrisi yang wajib dipenuhi perempuan di segala usia niadalah memenuhi kebutuhan vitamin C.

Tugas utama vitamin C ialah membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Temukan Manfaat Kacang Tanah, Menstabilkan Kolesterol dan Kaya Vitamin E

BACA JUGA:Kaya Vitamin dan Antioksidan, Ini 5 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Simak Rekomendasi Hidangannya

Beberapa masalah kesehatan yang ternyata dapat di cegah lewat nutrisi ini yaitu, penyakit jantung, hipertensi dan kanker.

Antioksidan pada vitamin C akan membantu tubuh mengontrol kadar kortisol atau hormon yang memicu stres.

Dilansir dari The New York Times, perempuan memiliki risiko stres yang lebih tinggi ketimbang pria.

Jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi antara lain, buah jeruk, brokoli dan kentang.

Sumber: