Tips Tidur Mudah & Berkualitas, Biar Nggak Susah Terlelap!

RAKYATBENGKULU.COM - Siapa yang sering kesulitan tidur? Niatnya cuma rebahan, eh malah scroll medsos sampai subuh. Atau udah merem tapi otak masih muter-muter mikirin hal random. 

Tenang, Kamu nggak sendirian! Banyak yang ngalamin susah tidur atau tidur yang nggak nyenyak. Nah, biar malam Kamu lebih berkualitas, coba deh ikutin tips ini. Dijamin lebih gampang terlelap!

BACA JUGA:Tidak Ada Praktik Manipulatif: Pimpinan yang Amanah, Teladan bagi Keberhasilan Tim

BACA JUGA:7 Tips Disayang Bos Tanpa Harus Menjilat, Dihargai dan Diperhitungkan

1. Atur Jam Tidur yang Konsisten

Tubuh itu suka yang namanya rutinitas. Kalau Kamu tidur di jam yang beda-beda tiap hari, nggak heran kalau susah nyenyak. Coba deh biasain tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di weekend. 

Awalnya mungkin susah, tapi lama-lama tubuh bakal otomatis ngikutin pola yang udah Kamu bikin.

2. Kurangi Cahaya Biru dari HP atau Laptop

Scroll TikTok sebelum tidur emang seru, tapi itu justru bikin otak makin aktif! Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang bikin Kamu ngantuk. 

Jadi, coba stop main HP atau nonton sebelum tidur. Kalau bisa, setidaknya 30 menit sebelum tidur udah bebas dari layar.

3. Bikin Kamar Jadi Nyaman

Kualitas tidur juga dipengaruhi sama suasana kamar. Coba cek dulu, kasur udah enak belum? Udara cukup sejuk? Cahaya lampu nggak terlalu terang?

Tambahin lilin aromaterapi atau diffuser biar makin rileks. Suasana yang nyaman bisa bikin tidur lebih cepat dan berkualitas.

BACA JUGA:5 Shio dengan Karier Paling Cemerlang di 2025, Siap Naik Jabatan!

Sumber: