Ayo Lakukan! Rutinitas Pagi untuk Atasi Burnout dan Meningkatkan Produktivitas

Selain itu, sarapan sehat dengan makanan kaya protein, serat, dan vitamin dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas dengan lebih fokus.

6. Tulis Jurnal atau Rencana Harian

Menuliskan jurnal atau rencana harian bisa membantu mengurangi rasa kewalahan dan memberikan arah yang jelas untuk hari itu.

Anda bisa menuliskan hal-hal yang disyukuri, tujuan yang ingin dicapai, atau daftar tugas yang harus diselesaikan.

Ini akan membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan produktivitas.

BACA JUGA:Kesehatan Fisik dan Mental Shio Kerbau di 2025: Tips Menghindari Burnout dan Tetap Produktif!

BACA JUGA:Bocah 5 Tahun Meninggal Dunia Akibat Terperosok ke Sumur Bekas Galian Excavator di Mukomuko

7. Dengarkan Musik atau Podcast Inspiratif

Musik yang menenangkan atau podcast dengan konten inspiratif dapat membantu membangun mood positif di pagi hari.

Pilih lagu-lagu yang membuat Anda semangat atau dengarkan podcast yang membahas motivasi.

Termasuk pengembangan diri, atau kisah sukses untuk mendapatkan inspirasi.

8. Sinar Matahari dan Udara Segar

Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Jika memungkinkan, habiskan beberapa menit di luar ruangan, seperti berjalan kaki di taman atau duduk di balkon sambil menikmati udara segar.

Ini akan meningkatkan mood dan memberikan energi alami untuk menjalani hari.

Sumber: