Ayo Lakukan! Rutinitas Pagi untuk Atasi Burnout dan Meningkatkan Produktivitas

BACA JUGA:Kenali Tanda-Tanda Burnout dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Musrenbang Kecamatan Binduriang 2025: Ragam Usulan Pembangunan Prioritas untuk Kesejahteraan Masyarakat

3. Meditasi atau Latihan Pernapasan

Meditasi dan latihan pernapasan membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, serta meningkatkan fokus.

Luangkan waktu 5–10 menit untuk duduk dengan tenang, mengatur napas, dan merasakan ketenangan dalam diri.

Latihan ini sangat efektif untuk mengatasi burnout karena membantu mengelola emosi dan meningkatkan ketahanan mental.

4. Hindari Cek Ponsel Saat Baru Bangun

Banyak orang langsung mengecek ponsel begitu bangun tidur.

Ini yang bisa meningkatkan stres karena langsung terpapar notifikasi pekerjaan, berita negatif, atau media sosial.

Sebaiknya, biarkan pagi dimulai dengan suasana yang lebih damai tanpa gangguan dari layar ponsel.

BACA JUGA:Shio yang Akan Bersinar di 2025! Ini 4 Shio dengan Hoki Terbaik Tahun Ini

BACA JUGA:Dugaan Karaoke Ilegal dan Miras di Taman Wisata Kota, Camat Seluma Panggil Pedagang

5. Minum Air Putih dan Sarapan Sehat

Setelah tidur selama beberapa jam, tubuh membutuhkan hidrasi.

Minum segelas air putih di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan menghilangkan racun dari tubuh.

Sumber: