Tidur Pulas! 3 Vitamin untuk Terhindar Insomnia Terutama bagi Lansia, Ini Kata Ahli

Suplemen ini telah terbukti memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang sering menjadi penyebab kesulitan tidur, terutama pada lansia. 

Dr. Ika Devi Sp.PD menyarankan untuk mengonsumsi L-Theonin dengan dosis sekitar 200 mg, yang biasanya terkandung dalam secangkir teh hijau.

L-Theonin dapat membantu menciptakan rasa tenang dan rileks, memudahkan seseorang untuk tidur lebih nyenyak tanpa merasa gelisah.

BACA JUGA:Bersih dan Sehat: Cara Efektif Menghilangkan Lemak dan Noda Minyak dari Peralatan Masak

BACA JUGA:PT DAHANA Gelar Mudik Gratis 2025, Simak Jadwal Rute dan Cara Daftarnya di Sini!

3. Vitamin yang Mengandung GABA 

GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) adalah neurotransmitter yang berfungsi mengurangi aktivitas otak yang berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan tidur. 

Suplemen GABA telah terbukti efektif dalam meningkatkan kualitas tidur, dengan cara menenangkan otak dan mengurangi kecemasan yang bisa mengganggu tidur. 

Dr. Ika Devi Sp.PD merekomendasikan suplemen GABA dengan dosis antara 250 mg hingga 1000 mg untuk membantu tidur lebih nyenyak. 

GABA bekerja dengan cara memperlambat aktivitas saraf yang berlebihan, memberikan efek menenangkan pada tubuh, dan mendorong tidur yang lebih dalam.

BACA JUGA:Aturan Ramadan di Kaur! Rumah Makan Boleh Buka, Wajib Tutup Tirai Sebelum Waktu Berbuka

BACA JUGA:Peralatan Masak yang Wajib Ada di Dapur, Memasak Lebih Praktis

Bagi lansia yang sering mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi suplemen-suplemen ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk memperbaiki kualitas tidur mereka. 

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu yang perlu diperhatikan.

Dengan suplemen yang tepat, tidur yang lebih pulas dan nyenyak bukanlah hal yang sulit dicapai.

Sumber: