Dengarkan Tubuh Anda: Tips Berolahraga di Bulan Puasa, Tetap Bugar dan Sehat

- Sebelum Berbuka (Menjelang Maghrib)

Di waktu ini cocok melakukan olahraga seperti jalan santai atau bersepeda selama 20-30 menit.

BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Waktu Terbaik Olahraga Saat Bulan Puasa dan Tipsnya

BACA JUGA:Tidak Menggangu Ibadah: Jenis Olahraga Ringan untuk Perempuan saat Ramadan

Hindari olahraga berat karena tubuh sedang dalam kondisi dehidrasi setelah seharian berpuasa.

- Setelah Tarawih

Ini adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga yang lebih intens, seperti latihan kekuatan atau kardio.

Tubuh sudah terhidrasi dengan baik dan memiliki energi dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai

Saat berpuasa, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Berikut rekomendasi olahraga ringan hingga sedang yang aman dilakukan di bulan Ramadan:

- Jalan Santai atau Berjalan Cepat

Olahraga ini mudah dilakukan dan membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi.

- Yoga atau Stretching

BACA JUGA:7 Jenis Olahraga yang Aman dan Seru untuk Pertumbuhan Optimal Anak

Sumber: