Usai Long Weekend, Ini 7 Cara Jitu Bangun Pagi Tanpa Drama Tombol Snooze

RAKYATBENGKULU.COM – Setelah menikmati libur panjang yang menyenangkan, kembali ke rutinitas bisa jadi tantangan tersendiri, terutama soal bangun pagi. 

Kebiasaan bergadang dan tidur lebih lama dari biasanya membuat tubuh sulit beradaptasi. Tak jarang tombol snooze di ponsel jadi ‘teman akrab’ tiap pagi. 

Agar rutinitas kembali berjalan lancar, ada beberapa cara efektif yang bisa diterapkan untuk bangun pagi tanpa drama.

1. Tidur Lebih Awal, Perlahan Tapi Konsisten

Setelah long weekend, tubuh perlu penyesuaian. Cobalah tidur 15–30 menit lebih awal setiap malam hingga waktu tidur ideal tercapai.

BACA JUGA:Harga TBS Sawit Mukomuko Terbaru: Stabil di Akhir Mei 2025, Tertinggi Rp 2.720/Kg!

BACA JUGA:Ramai Soal Visa Furoda Dibuka 1 Juni, Ini Penjelasan Resmi Kemenag

Hindari langsung memaksa tidur terlalu cepat karena bisa berujung sulit tidur.

2. Hindari Layar Ponsel Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau laptop bisa menghambat produksi melatonin, hormon tidur alami tubuh. 

Cobalah menjauh dari gawai minimal 30 menit sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.

3. Buat Rutinitas Malam yang Menenangkan

BACA JUGA:Catok Rambut Bebas Rusak, Ini Suhu Ideal yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Perdagangan 80,5 Kg Sisik Trenggiling Terbongkar, Tiga Pelaku Diamankan di Kalsel

Sumber: